Wiele osób ma niedobór magnezu i nie wie o tym. Magnez jest przechowywany w naszych tkankach, dlatego wczesne objawy jego niedoboru są odczuwalne w osłabieniu mięśni, drżeniu i skurczu. Tylko 1% magnezu znajduje się we krwi, więc nie pojawiają się one w badaniach krwi.

Niektóre z symptomów niedoboru magnezu

• Stały skurcz oczu (wczesny znak)
• Wrzody w ustach
• Rozmyte widzenie
• Częste bóle głowy/migreny
• Zmęczenie fizyczne i psychiczne
• Skurcze nóg Nieregularne bicie serca
• Stan zagubienia, lęku, depresji, myśli samobójczych
• Wysokie ciśnienie krwi
• Gruba i lepka krew

Oznaki silnego niedoboru magnezu

• Skrajne pragnienie i głód
• Częste oddawanie moczu
• Rany i siniaki, które goją się bardzo powoli
• Niezwykłe zmęczenie i psychiczna mgła
• Mrowienie lub drętwienie w kończynach
• Sucha, swędząca i łuszcząca się skóra
• Częste infekcje skóry, pęcherza dziąsłowego i drożdżycy pochwy

Czy zauważyłeś, że objawy/symptomy ciężkiego niedoboru magnezu są podobne do objawów cukrzycy? Poważny niedobór magnezu powoduje, że organizm staje się odporny na działanie insuliny.

Nasz inteligentny organizm w swojej próbie regulacji poziomu cukru we krwi wyeliminuje podwyższony poziom glukozy przez pęcherz poprzez nadmierne oddawanie moczu. I z tego powodu pojawia się uczucie skrajnego pragnienia i głodu, które są częstymi objawami cukrzycy. Niektóre leki/leki i przetworzone pokarmy wyczerpują zasoby magnezu w organizmie, powodując jego niedobór. Należą do nich leki nadciśnieniowe, antybiotyki, środki zobojętniające, śmieciowe produkty spożywcze, kawa, herbata i alkohol.

Magnez najlepiej pochodzi z całych produktów spożywczych. Kilka przykładów: Szparagi, awokado, banany, bazylia, buraki, brokuły, brukselka, boćwina, szczypiorek, szpinak, pomidory, rośliny strączkowe, owies, kakao, migdały, orzechy nerkowca, orzeszki pekan, pestki dyni, nasiona słonecznika, sezamu i komosa ryżowa. Zobacz więcej o żywności bogatej w magnez.

Zrób Easy Magnesium-Rich Drink:

• ½ średniej wielkości buraki cukrowe
• 3-4 łodygi brody szwajcarskiej
• ½ cytryny